WBC

やりましたね！　侍JAPAN

アメリカとの対決で　いきなりホームラン打たれて　勝てるのか心配でしたが

見事勝利しました。

決勝はなぜか　又　韓国戦！！　　負けられない一戦ですね。

サッカー、野球、フィギュアスケート　何かとライバル心むき出し状態ですが

まず　野球が優勝して　　サッカーもバーレン戦勝利してほしいです。

がんばれ　日本

行列するほど

　中目黒で用があり　恵比寿から代官山をぬけて　中目黒の駅へ向かう途中

ある店の前に　すごい人の列が・・・　30人くらい並んでました

　店を見てみると　たい焼き屋　でした。

　オープンしたばかりみたいです。

　店の名前は　『櫻家』

　

筋トレ

久しぶりに　東京体育館へ行きました。

ここは設備が充実したジムなんで　お気に入りじゃね。

そろそろサッカーの試合も始まるシーズンなので　体作り必須です。

筋肉付けたいと思いますが　あせると硬い体になって怪我し易くなるので

　　◎まずはルームランナーで軽いJOG　　(　軽い汗
　　◎次は念入りにストレッチ　20分くらいかけて　(　だいぶ大腿が張ってました。
　　◎次はマシーンで　脚、腕、腹部を適当におりまぜて筋トレ！
　　
　　　　　　・屈筋はできるだけ軽いウェイトで　回数多め
　　　　　　・伸筋は重いウェイトで　10回目安

　　　　　※サッカーは持久系　パワー系両方兼ねた筋肉　作りが必要！　今年は工夫して体作りしてみます。
　　　　　※1回終了したら　筋肉を落ち着かせること　1分半くらいかけて呼吸を整えましょう。

　　◎そして再度ルームランナーで10分ほど強めのRAN　　久しぶりだから抑えめ
　　◎最後は　ストレッチ10分程　また脚中心で

　　　　　　隣では女性が入念なストレッチ中　180度開脚(前後左右)　　　柔らけー　

　　もう　たっぷり汗掻きました。　で　ロッカールーム戻る前に　なにやら

　　体組成が無料で測定できるということで　　挑戦！！

　　こんな結果が、

体脂肪、筋肉量、骨量・・・などが測定できます。

なんと　体脂肪率　7.1％　でした。

健康のバロメータにいいですね。

皆さんも健康維持の為に適度な運動心掛けましょう。

ひとっぷろ　広い浴場で体を癒してから　帰りました。　　　これがいいね＾＾

お手軽ゴルフ気分！

　朝から　恵比寿の町内会主催の行事に参加して参りました。
　
　その行事は毎年恒例らしく　皆さん真剣に取り組んでいらっしゃいました。

　あまり知る人は少ないとおもいますが

　　　　　　こんな道具を使う　その名も

　　　　　　　　　　　　　　『ターゲットゴルフ』です。　
　　プラスチックの羽根突きボールをゴルフクラブで打ち、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　籠の中　若しくはその下の輪の中にボールを入れる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　競技です。

　　今回　初参加の私は　会場についてみて　場違いなとこにきちまったかな～　と思いました。

　　それは　年配の方がたくさんいらっしゃったので、正直楽しいのかなと思いましたが、

　　いざ、ゲームがスタートすると　めちゃくちゃ難しいジャン！！　ちょっと本気になります。

　　しかし、50代、60代の方達が簡単にプレーしているのに・・・　自分は・・・

　　ゴルフは打ちっぱなしぐらいしか経験がなかったので　かなり苦労しました。

　　ゴルフ経験豊富な皆さんは　玉が真っ直ぐピューって感じで

　　自分は　右に左に　OB連発！！　　　なんとか前半　8ホールが終了。

　　休憩中　ちょっとスイング練習。　　クラブの握り方や振り方、スタンスのとり方を教わり

　　微調整しました。　すると　玉が真っ直ぐに　いい感じ！

　　　こんな感じです。

　　後半の8ホールは　ほとんどOB無しで回れました。

　　フウッ。　力んだせいか　腕が疲れました。

　　来年は　リベンジ　じゃ！

水の大切さ ありがたさ

今日、私のマンションが突然断水しました。

こういう時は水の大切さを知ります。

ペットボトルに溜めておいた水が役に立ちました。

スイッチを押せば電気がつく。　蛇口を開ければ水が出る。

当たり前ですが、とてもありがたいことですね。

常に水、食料の備えは必要です。


My apartment cut off water supply  today.
I know value of the water at such time.
The water which I saved in the PET bottle was useful.
It is lighted if I push the switch.Water flows if I open a faucet.
It is natural, but is very fortunate.
It is always necessary to prepare for water and food.